עבודה אירובית לשיפור הסיבולת חיטוב ועיצוב, וכל זה בסלון ביתכם!
עיצוב חדשני וקל לאיחסון 

המכשיר מיועד לאימון אירובי ולפיתוח סיבולת לב ריאה בו-זמנית עם

חיזוק שרירי הרגליים וחיטוב האגן.

מתנה – צד דיגיטאלי המראה זמן אימון, ספירת מס´ צעדים, קלוריות 
פונקצית Scan למעבר אוטומטי בין הנתונים (אין אחריות על הצג- מתנה בלבד)

זמן אימון מקסימלי לא יותר מ 25 דקות רצוף !!

-משטח עמידה נוח ויציב

מידות: אורך-40 ס”מ רוחב-30 ס”מ גובה-18 ס”מ

משקל משתמש עד 100 ק”ג

אימון מיני סטפר: טוב או מספיק בקושי?

מיני סטפר מספק פעילות גופנית קרדיולוגית עם יתרונות בריאותיים רבים. אף על פי שמיני סטפרים אינם טובים כמו סטפרים גדולים ומקצועיים יותר מבחינת איכות האימון הכללית, הם עדיין מציעים אמצעי נייד, משתלם ונוח להשלמת שגרת האימונים שלכם – רק אל תסמכו עליהם בלבד כדי להגיע ליעדים שלכם.

יתרונות של מיני סטפר

מיני סטפר מורכבים בדרך כלל משתי דוושות עצמאיות שנעות מעלה ומטה. ישנם דגמים מסוימים שמגיעים גם עם ידיות לאיזון. התנועה החוזרת על עצמה של המיני סטפר גורמת ללב ולריאות לעבוד ויכולה לספק אימון אירובי לשיפור בריאות הלב וכלי הדם ולהגברת הסיבולת הגופנית. האימון האירובי הזה יעזור להגביר את תפקוד המערכת החיסונית, לשלוט ברמות הגלוקוז בדם ולשפר את תחושת הרווחה שלכם.

אנשים שמבצעים פעילות גופנית אירובית נוטים גם לחיות זמן רב יותר – ולמרות שייתכן שמיני סטפר אינו יעיל כמו מכשירי כושר אחרים, היתרונות הבאים שלפניכם הופכים אותו למשתלם:

שריפת קלוריות

אם אתם מחפשים דרך לשפר את שריפת הקלוריות לאורך כל היום, מיני סטפר יכול להוכיח לכם שהוא אפשרות טובה. שימוש בסטפר ביתי כזה מתחת לשולחן העבודה שלכם יכול לעזור לכם לשרוף כ-100 קלוריות נוספות כל 60 דקות. אתם תבזבזו עוד יותר קלוריות בעמידה על המיני סטפר שלכם ותנועו במרץ, אבל עדיין לא תגיעו לשריפת הקלוריות של סטפר מקצועי בגודל מלא, שעוזר לשרוף כ-450 קלוריות לשעה לאדם במשקל 65 קילו.

עיצוב שרירים

מיני סטפר עובד על פלג הגוף התחתון, חיטוב הרגליים והירכיים. עם זאת, הוא אינו מספק את אותם יתרונות החיטוב כמו סטפר מקצועי גדול יותר. מכיוון שטווח התנועה שלכם מוגבל על המיני סטפר, אינכם מסוגלים לנקוט בצעדים גדולים מאוד וכך לא תוכלו לעבוד עמוק לתוך השריר. עם זאת, קלות השימוש במיני סטפר והיכולת להשתמש בו אפילו תוך כדי פעולות אחרות, הופכות אותו לאטרקטיבי במיוחד עבור מי שאוהב להישאר פעיל לאורך כל היום.

הנחיות אימון

לקבלת היתרונות הבריאותיים הגדולים ביותר, חשוב להתאמן במשך 150 עד 300 דקות בשבוע של פעילות גופנית לב וכלי דם באמצעות מגוון פעילויות. לדוגמה, שימוש במיני סטפר בעצימות גבוהה, הליכה מהירה, ריצה או שחייה. לא המיני סטפר ולא צורות אחרות של אירובי מספקים את אימון הכוח הדרוש לכם, לכן הוסיפו תרגילי התנגדות לפחות פעמיים בשבוע. אתם יכולים להשתמש במשקולות או לבצע פעילויות במשקל גוף כגון כפיפות בטן וברפיז. עבדו על כל קבוצות השרירים הגדולות עם אימוני כוח לשמירה על שגרה מאוזנת.

האם אפשר לעשות אימון טוב על המיני סטפר?

אם אתם גרים בבית קטן יחסית ואין לכם מקום לסטפר מקצועי או שהתקציב שלכם מוגבל, אתם עשויים להתפתות לרכוש מיני סטפר. אלה מציעים אלטרנטיבה נוחה לסטפרים בגודל מלא, אך האם אתם הולכים להוציא ממנו את אותו האימון?

כל עוד אתם יכולים להעלות את הדופק, כל סוג של פעילות גופנית יועיל לכם. מיני סטפרים אינם יוצאים מן הכלל. הם אולי לא כל כך נוחים, או בעלי תכונות מעטות לעומת סטפר מקצועי, אבל הם יכולים לגרום ללב שלכם לעבוד, וזו המטרה העיקרית של כל אימון אירובי.

כשמפשיטים כל מכונת אימון זה מגיע לרעיון פשוט מאוד: להזיז את הרגליים. הרגליים שלכם מכילות את קבוצות השרירים הגדולות ביותר, במיוחד בירכיים. תנו לשרירים האלה לעבוד, דרך רכיבה על אופניים, אימון אליפטי או ריצה, והלב והריאות שלכם יצטרכו לעבוד כדי להזרים אליהם דם.

אימון כזה משפר את בריאות הלב וכלי הדם ושורף קלוריות, מה שעלול להוביל ליתרונות בריאותיים גדולים כמו ירידה במשקל ותחושת רווחה לאחר האימון.

מיני סטפר עוזר לכם להשיג את היתרונות המשמעותיים האלה על ידי הפקת צעדים קצביים פשוטים מאוד, כשבדרך כלל אין תכונות מבלבלות כמו התנגדות.

מכיוון שהעבודה על מיני סטפר פשוטה כל כך, בדרך כלל אין הרבה דברים שיכולים להשתבש. הם גם קלים לייצור ונמכרים במחירים שיכולים להתאים לכל כיס.