אליפטיקל או הליכון: מה מתאים לכם יותר?

שני המכשירים הם אימון אירובי טוב לבית, ושניהם יעזרו לשרוף קלוריות ולשפר סיבולת. ההבדל ביניהם הוא בתנועה, בעומס על המפרקים ובמקום שהם תופסים. המדריך הזה עוזר להחליט אם אליפטיקל או הליכון מתאים לכם יותר.

ההבדל העיקרי בין אליפטיקל להליכון

בהליכון הולכים או רצים על מסוע, בדיוק כמו בחוץ. בכל צעד כף הרגל מתנתקת מהמשטח ונוחתת עליו שוב. באליפטיקל כפות הרגליים נשארות על הדוושות כל הזמן, והתנועה היא מעגלית וחלקה, בלי נחיתה. בנוסף, ברוב האליפטיקלים יש ידיות נעות שמפעילות גם את הידיים, הכתפיים והגב.

השוואה מהירה

למי מתאים הליכון

• למי שאוהב ללכת או לרוץ. התנועה מוכרת, ואין מה ללמוד.
• למי שמתאמן לריצה. אימון ריצה אמיתי אפשר לעשות רק על מסלול ריצה.
• למי שרוצה לשלוט בעצימות. משנים מהירות ושיפוע בלחיצה, מהליכה איטית ועד ריצה מהירה.
• לדירה קטנה. יש מבחר גדול של הליכונים ומסלולי ריצה מתקפלים, שאפשר להעמיד בצד אחרי האימון.

למי מתאים אליפטיקל

• למי שרגיש בברכיים, בקרסוליים או בגב. התנועה בלי נחיתה מפחיתה את הזעזועים.
• למי שרוצה אימון לכל הגוף. הידיות הנעות מוסיפות עבודה של פלג הגוף העליון.
• למי שמתאמן בשעות שקטות. אליפטיקל שקט יותר מהליכון, ומתאים לבניין משותף.
• למתחילים. קל להתחיל בהתנגדות נמוכה ולהעלות בהדרגה.

מה שורף יותר קלוריות?

באותה רמת מאמץ ובאותו זמן אימון, שריפת הקלוריות בשני המכשירים דומה. מה שקובע בפועל הוא עצימות האימון, משך האימון ובעיקר ההתמדה. לכן השאלה החשובה היא על איזה מכשיר תרצו לעלות שלוש או ארבע פעמים בשבוע.

מקום בבית

לפני שקונים, מודדים. הליכון מתקפל תופס מעט מקום כשהוא סגור, אבל בזמן האימון צריך להשאיר מרווח מאחוריו. אליפטיקל בדרך כלל נשאר במקום קבוע, אם כי יש גם דגמים מתקפלים, למשל אליפטיקל חשמלי מתקפל Skylon 3.1. בשני המקרים כדאי לבדוק גם את גובה התקרה, כי עומדים על המכשיר.

ומה עם אופני כושר?

אם גם אליפטיקל וגם הליכון גדולים מדי, אופני כושר הם אפשרות קומפקטית יותר. האימון בישיבה עדין מאוד למפרקים, אבל מפעיל בעיקר את הרגליים.

שאלות נפוצות

מה עדיף לירידה במשקל, אליפטיקל או הליכון?

שניהם מתאימים. ירידה במשקל תלויה בהתמדה ובתזונה, ולכן עדיף המכשיר שנעים לכם יותר להתאמן עליו.

האם אליפטיקל טוב לברכיים?

התנועה באליפטיקל היא בלי זעזועים, ולכן העומס על הברכיים נמוך יותר מאשר בריצה. מי שסובל מבעיה רפואית במפרקים צריך להתייעץ עם רופא או פיזיותרפיסט לפני שמתחילים להתאמן.

האם אפשר לרוץ על אליפטיקל?

אפשר להתאמן בעצימות גבוהה, אבל זו לא ריצה. מי שמתכונן למרוץ צריך מסלול ריצה.

איזה מכשיר שקט יותר?

אליפטיקל. בהליכון נשמעים המנוע והצעדים על המשטח, בעיקר בריצה.

עדיין מתלבטים? אפשר לראות את כל מכשירי הכושר באתר, או להתקשר אלינו לייעוץ: 072-2488888.