ספת כושר ומשקולות לבית: איך מרכיבים פינת אימון

פינת כוח בבית יכולה להיות פשוטה: ספת כושר, כמה משקולות ושטח פנוי. הנה איך לבחור ולהתחיל.

ספת כושר

ספת כושר מתכווננת מאפשרת תרגילים בשכיבה ובישיבה, כמו לחיצת חזה וכתפיים. בדקו כמה זוויות כוונון יש, מה העומס המרבי ואם המרופד נוח ויציב.

משקולות מגיעות כמשקולות יד קבועות או מתכווננות, ולוחות למוט. משקולות מתכווננות חוסכות מקום, ולוחות מתאימים למי שרוצה לעלות במשקל לאורך זמן.

מתקן מתח ומקבילים מוסיף אימון לגוף העליון בלי הרבה מקום, ויש דגמים הנשלפים מהקיר.

מחצלת מגנה על הרצפה ומקטינה רעש. רצוי גם מגבת, בקבוק מים וכפפות אם נוח לכם.

התחילו במשקל קל, למדו את הטכניקה, ובעבודה עם משקולות כבדות הקפידו על שותף או על ציוד בטיחות. אם יש בעיה רפואית, התייעצו עם רופא.

התחילו בספה ובמשקולות, והוסיפו ציוד עם הזמן. כל מכשירי הכושר באתר, ואפשר לפנות לצוות XBAY.