ווסט משקולות: איך בוחרים משקל ומה חשוב לדעת

ווסט משקולות הוא אפוד כבד שלובשים בזמן אימון, הליכה או ריצה, כדי להגדיל את העומס על הגוף בלי להוסיף ציוד נוסף. הוא פשוט לשימוש, אבל לא כל ווסט מתאים לכל אחד. הנה מה שכדאי לדעת לפני שבוחרים.

למי זה מתאים

ווסט משקולות משמש לאימוני כוח עם משקל גוף (שכיבות סמיכה, מתח, סקוואט), להליכה מהירה ולאימוני סיבולת. הוא מתאים למי שרוצה להוסיף קושי בלי לקנות משקולות נוספות, ולמי שמתאמן בבית בשטח קטן. מי שסובל מבעיות גב, ברכיים או צוואר צריך להתייעץ עם רופא או מאמן לפני שמתחילים.

איזה משקל לבחור

כלל אצבע נפוץ הוא להתחיל בעומס קל יחסית לגוף ולהעלות בהדרגה. ווסט כבד מדי בתחילת הדרך מגביר את הסיכון לפציעה ומקצר את האימון. יש דגמים בכמה משקלים: ווסט משקולות 20 ק"ג מבית TIRO וווסט משקולות 30 ק"ג מבית TIRO. בדקו בדף המוצר את הפרטים של כל דגם.

מה לבדוק לפני הקנייה

נוחות והתאמה לגוף

הווסט צריך לשבת הדוק ולא לזוז בזמן תנועה. רצועות מתכווננות מאפשרות התאמה למידות גוף שונות.

פיזור המשקל

כשהמשקל מתחלק שווה בין החזה והגב, האימון נוח ויציב יותר ואין עומס מוגזם בנקודה אחת.

עמידות וחומרים

אימון מייצר זיעה ולחץ על התפרים. כדאי לבדוק את איכות הבד והתפירה.

טעויות נפוצות

• להתחיל במשקל גבוה מדי.
• להשתמש בווסט בכל אימון, בלי ימי מנוחה.
• להתעלם מכאבים בגב או בברכיים.

איך משלבים עם ציוד אחר

ווסט משקולות משתלב היטב עם משקולות אוניברסליות. כך אפשר לגוון בין אימון עם משקל גוף מוסף לבין אימון עם משקולות יד.

שאלות נפוצות

אפשר לרוץ עם ווסט משקולות?

אפשר, אבל מומלץ להתחיל בהליכה, ובעומס קל, ולהתקדם בהדרגה.

כמה זמן להתאמן עם ווסט?

אין תשובה אחת. מתחילים באימונים קצרים ומאריכים בהדרגה, לפי התחושה.

כל ווסטים למשקולות באתר, וכל המדריכים במדריכי הקנייה. לייעוץ אפשר לפנות לצוות XBAY.